Synergistisches Training
Übungen für die Schulter
Auflistung der Übungen nach Effektivität für die Muskelentwicklung der Schultern:
1	Bankdrücken
2	Schrägbankdrücken
3	Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
4	Rudern vorgebeugt mit T-Bar oder Langhantel
5	Rudern vorgebeugt mit Kurzhantel
6	Rudern am Kabel
7	Military Press
8	Nackendrücken
9	Nackendrücken mit Kurzhanteln
10	Schulterdrücken
11	Rudern aufrecht
12	Rudern aufrecht am Kabel
13	Seitheben
14	Seitheben am Kabel
15	Seitheben vorgebeugt
16	Seitheben vorgebeugt am Kabel
17	Frontheben

Die besten synergistischen Übungen
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