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Bodybuilding - Fitness - Muskelbody.de

Kalorientabelle

Nachfolgende findest du ausgewählte Produkte und Nahrungsmittel des täglichen Lebens mit Nährwertangaben zu Kalorien, Kohlenhydraten, Eiweiss und Fett.

Produkt

Gewicht

kcal

KH

Eiweiss

Fett

Apfel(1) 150,00 60,00 13,50 0,40 0,20
Apfelmuß
(ungezuckert)
100,00 79,00 19,20 0,20 0,20
Apfelsaft
(ohne Zucker)
200,00 94,00 23,40 0,80 0,00
Baguette
(Iglo) Champion
125,00 273,00

39,00

9,00 9,00
Baguette (Iglo) Salami 125,00 309,00

36,00

12,00 13,00
Banane
(1)
100,00 96,00 1,10 0,20 0,00
Bier,
alkoholfrei
300,00 85,00

0,00

0,90 0,00
Bio
Quark Pfirsich
500,00 645,00

65,00

31,00 29,00
Blätterteig 100,00 376,00

33,00

5,00 25,00
Blumenkohl
(gekocht)
100,00 27,00

4,00

2,40 0,20
Bockwurst
(1)
120,00 332,00

0,00

14,80 30,40
Bohnen
(gekocht)
100,00 27,00 4,40 1,60 0,30
Brie
Camenbert (50%)
100,00 352,00

0,00

22,60 27,90
Brötchen
(1 Stück)
40,00 106,00 22,10 3,20 0,40
Butterkekse 100,00 422,00 75,00 8,00 10,00
Buttermilch 200,00 82,00

8,00

8,00 2,00
Buttermilch,
rein
100,00 43,00

4,20

3,70 1,00
Camembert (30%) 20,00 76,20 0,00 3,60 6,80
Camembert (60%) 100,00 381,00 0,00 17,90 34,00
Cashew Nüsse 100,00 570,00

30,50

17,20 42,00
Cheeseburger (1; McDonald) 119,00 321,00 27,70 16,70 15,00
Coca Cola 300,00 132,00 33,00 0,00 0,00
Cordon
bleu (Schwein)
150,00 280,00

0,00

0,00 17,00
Cremor 100,00 70,00 5,00

12,00

0,20
Cremor light 100,00 55,00

3,50

9,50 0,20
Danefrost ch. Wok-Gemüse 100,00 40,00 7,50 1,50 1,00
Danefrost
Tortiglioni
100,00 110,00

17,00

5,00 2,00
Delite Hähnchen Filet (Iglo) 350,00 557,00 48,00 26,00 29,00
Diät-Joghurt-Biogard 250,00 180,00

15,50

11,00 8,20
„Du
darfst“ Teewurst
100,00 310,00

1,00

15,00 27,00
Edammer
(45%)
100,00 369,00

0,00

24,80 28,30
Ei
(1) gekocht ca.:
57,00 85,00

0,60

7,00 6,00
Emmentaler 100,00 398,00

0,00

27,40 30,50
Energieriegel
der Fa. Champ
35,00 142,00 15,40 8,10 5,30
Erbsen,
gekocht
100,00 69,40

10,40

5,40 0,50
Erbsen,
roh
100,00 79,00

12,40

6,30 0,50
Erdbeeren
ungesueßt
125,00 30,00

6,00

1,00 0,00
Erdnüsse 100,00 629,00

21,00

26,00 49,00
Erdnüsse
(frisch,ungeröstet)
100,00 571,00 8,60 26,00 48,00
Erdnußflips 50,00 240,00

28,00

6,00 10,00
Frikadelle 150,00 300,00

6,00

23,00 22,00
Frucht
Quark (Westf.)
200,00 266,00

27,20

10,60 10,00
Früchtemüsli
o. Zucker
100,00 337,00 66,40 10,30 3,30
Geflügelaufschnitt,
mager
100,00 108,00

0,00

16,20 4,80
Gekochter
Schinken
30,00 84,60

0,00

6,00 6,30
Gouda
(18% Fett)
25,00 71,30 0,00 7,00 4,50
Gouda (45% Fett) 100,00 384,00

2,00

25,50 29,20
Gurke 100,00 12,50 2,00 0,50 0,00
Gutfried
Geflügel Mortadella
100,00 213,00

1,00

14,00 17,00
Hähnchen
Brustfilet
100,00 115,00

10,00

15,00  1,00
Hanuta 22,50 120,00 12,00 2,00 7,00
Hüttenkäse
(20% F.i.Tr.)
100,00 40,00 1,00 5,00 2,00
Joghurt (3,5 % Fett) 100,00 68,00

4,60

3,90 3,80
Joghurt
gums (Katjes)
80,00 255,00 59,20 4,40 0,00
Joghurt
leicht (Müller Milch)
200,00 98,00 16,20 8,00 0,20
Joghurt
Becher Lünebest Erdbeer
250,00 237,00 45,00 7,70 3,70
Joghurt
Becher von Zott
150,00 215,00 22,50 3,90 12,00
Kalbsleberwurst
1 Portion
23,00 75,00 0,00 3,00 7,00
Karotten
(geputzt,roh)
200,00 55,00 10,00 2,00 0,00
Kartoffelchips 100,00 539,00

40,50

5,50 39,40
Kartoffeln 100,00 85,00

19,00

2,00 0,00
Kartoffeln
gekocht
100,00 69,00

15,40

2,00 0,00
Kellogs
Frosties
100,00 379,00

88,00

5,50 0,50
Kellogs Nut Feast 100,00 380,00

67,00

11,00 7,00
Kellogs
Nutri Grain (Müsli)
100,00 334,00 58,00 10,00 6,90
Kinderriegel 35,00 225,00

21,00

3,00 12,00
Kiwi
(1)
50,00 28,00 6,00 0,40 0,00
Knäckebrot
(1), Sesam
9,60 33,00

5,70

1,00 0,70
Knäckebrot
Wasa Sesam
100,00 390,00 60,00 13,00 11,00
Lasagne
vegetable Dr.Oetker
400,00 492,00 64,40 17,60 18,40
Magermilchpulver 50,00 126,00

25,50

17,50 0,50
Magerquark 100,00 72,00

3,60

12,90 0,30
Maggi Pasta Snack Tomate 305,00 1274,90 9,00 7,00
Magnum
Eis
1 295,00 26,00 4,00 19,00
Mango 100,00 59,00 15,30 0,50 0,00
Marmelade,
Diät
30,00 49,20 12,00

0,00

0,00
McDonald
Fischmäc
146,00 448,00 36,40 15,80 26,10
McDonald
Milchsh. Erdbeere
300,00 383,00 64,50 10,50   9,90
McDonald 1 Big Mäc 211,00 562,00 37,30 26,20 32,50
McDonald 1 Mac Rib 205,00 495,00

45,00

26,00 22,00
McDonald
Pommes klein
82,00 260,00 36,00 3,00 13,00
McDonald Donut 50,00 160,00

29,00

3,00 3,00
McDonald Chefsalat o. Dressing 200,00 120,00 7,00 15,00 6,00
Milch
1,5 %
100,00 45,00

4,70

3,30 1,50
Milch-Schnitte 30,00 125,00

10,00

2,00 8,00
Milchshake
Schokolade (McDonald)
300,00 373,00 63,00 10,80 9,30
Milchshake Vanille (McDonald) 300,00 389,00 66,30 10,20 9,90
Milky Way 30,00 135,00 21,00

1,00

5,00
Milram Frühlingsquark light 100,00 81,00 3,60 10,80 2,60
Multivitaminsaft
o. Zucker („Fruchtoase“ ALDI)
100,00 52,00 10,70 0,00 0,00
Natreen
Kirschsaft
100,00 22,00

4,60

0,10 0,00
Nudeln
(Eifrei)
100,00 362,00

75,20

12,50 1,20
Nudeln Targiatelli m. Soße 100,00 159,00 20,00 5,00 6,00
Nuß-Nougat-Creme 20,00 105,00 12,00 2,00 6,00
Nußkuchen
mit Schokolade
100,00 450,00 36,00 6,00 30,00
Obstkuchen 100,00 223,00

0,60

12,90 11,70
Oliven,
grün mariniert
100,00 131,50 1,50 1,40 13,30
Olivenöl 100,00 898,00

0,20

0,00 99,60
Orangensaft 200,00 99,00

22,00

0,60 0,40
Parmesan
gerieben
100,00 389,00 0,00 25,80 35,60
Philadelphia light 100,00 185,00

4,00

9,00 15,00
Pizza crossa classica 290,00 702,00

64,00

26,00 38,00
Pizza crossa salami 1 (Iglo) 300,00 816,00 66,00 30,00 48,00
Pizza crossa Schinken 1 (Iglo) 300,00 758,00 75,00 29,00 38,00
Pizza Margeritha 1 (Dr. Oetker) 300,00 567,00 81,30 24,60 15,60
Pizza Napoli (Dr. Oetker) 300,00 590,00 69,00 22,00 23,00
Pizza Romana (Dr. Oetker) 300,00 833,00 83,00 27,00 39,00
Pommes Frites (3% Fett) 100,00 210,00

35,00

4,00 6,00
Putenbrust 100,00 102,00

0,00

22,00 2,00
Reis
(roh)
100,00 351,00

75,40

7,40 1,20
Reis
(gekocht)
100,00 106,00

24,00

2,00 0,20
Rindfleisch,mager 100,00 111,00

0,00

22,00 2,00
Ristorante Lasagne Bolognese für 2 Pers. (Dr. Oetker) 800,00 924,00 137,00 51,60 18,80
Sahnetorte 100,00 364,00 20,00 5,00 25,00
Schinkenwurst 30,00 110,00

1,00

4,00 10,00
Schokoladenkeks
De B. (1Stück)
30,00 130,00 17,00 1,00 6,00
Schokoladenwaffelröllchen 100,00 550,00 60,00 10,00 30,00
Seelachs 100,00 71,00 0,00 22,80 0,80
Seelachsfilet
(Iglo/Marines)
100,00 40,00 8,00 11,00 1,80
Snickers
1 Riegel
60,00 310,00 32,00 6,00 17,00
Spargel
(geputzte, roh)
100,00 15,00 1,50 4,00
Spinat 100,00 30,00 3,70 3,20 0,30
Teig
Mondamin Fix (Pizza)
100,00 440,00 64,00 8,00 17,00
Tilsiter
(45% Fett)
100,00 357,00 0,00 26,30 27,70
Thunfisch 100,00 68,50 0,00 15,30 0,80
Tomaten 200,00 30,00 6,00 2,00 0,00
Vollkornbrot 100,00 213,00 40,80 6,80 1,20
Vollkornhaferflocken 50,00 160,00 31,10 6,60 1,00
Vollkornkekse
o. Zucker
100,00 500,00 60,00 20,00 20,00
Vollkornknäckebrot
„Wasa“
100,00 310,00 63,10 10,00 2,00
Vollkorntoast
(1 Scheibe)
20,00 48,00 8,50 1,60 0,60
Vollmilchschokolade 100,00 526,00 56,00 8,00 30,00
Weizenbrot,
„Leicht & Cross“
100,00 382,00 73,40 11,20 4,80
Weizenmischbrot
(1 Scheibe)
40,00 90,80 18,80 2,60 0,40

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