Jeder erfahrene Sportlicher hat seine Lieblingsübungen. Mit der Zeit kommt es zu einem gewissen Gewohnheitseffekt. Wenn die Abwechslung ausfällt, verfällt man gerne in den Trott und variiert seine Übungen nicht. Besonders folgenschwer kann dies im Kraftsport sein, wenn keine Dehnungsübungen mehr gemacht werden. In der Regel wird Zeitmangel als Grund für die Abstinenz vorgeschoben. In […]
Regeneration – Warum Schlaf so wichtig für die Fitness ist
Viele Sportler trainieren Tag für Tag äußerst hart, um bestmögliche Ergebnisse zu erzielen. Dabei steht natürlich der Muskelaufbau an erster Stelle. Der Wochenplan wird also mit Kraftübungen und Ausdauertraining randvoll gepackt und dabei wird das Wichtigste vergessen – genügend Schlaf. Muskelaufbau im Schlaf ? Denn genau genommen werden die Muskeln nicht während des Trainings, sondern […]