Das Internet und etliche Zeitschriften sind voll mit Hinweisen und Tipps für den bestmöglichen Muskelaufbau und auch die Anzahl an Anbietern verschiedenster Nahrungsergänzungsmittel erlebt einen ständigen Zuwachs. Doch worauf kommt es hierbei wirklich an? Die meist nicht günstigen Mittel gilt es mit dem wertvollen Training zu kombinieren und dabei die Einnahme zu optimieren, um endlich […]
Stoffwechselkur: Der heilige Gral um schnell Abzunehmen?
Eine sogenannte Stoffwechselkur ist ein neuartiges Diätkonzept das von vielen Abnehmwilligen als letzter Ausweg im Kampf gegen überschüssige Pfunde gesehen wird. Leider wird dabei mit den Gefühlen der Menschen gespielt und es werden Abnehmprogramme zu Wucherpreisen verkauft die nicht nur oft einen Jojo-Effekt mit sich bringen, sondern auch der Gesundheit der Probanden schädigen können. […]
Das leidige Thema Muskelaufbau
Viele kennen das leidige Problem eines schnellen Muskelaufbaus. Wenn es doch so einfach wäre, wie es teilweise bei Bodybuildern aussieht! Jedoch ist für schnellen und massiven Muskelaufbau wichtig, konsequent zu trainieren und sich an einen passenden Ernährungsplan zu halten. Das bedeutet, dass man viel Zeit investieren, Einsatz zeigen und extrem diszipliniert sein muss. Für alle […]
Ernährung für Sportler
Bei einer optimalen Ernährung für Sportler sind Kohlenhydrate, Nährstoffe, Eiweiß, Mineralien und Vitamine besonders wichtig. Oft stellt sich hier aber die Frage, wie viel man wovon essen muß, was man am besten vor dem Sport und was nach dem Sport essen sollte. Wir verraten dir, worauf es bei einer perfekten Sportlerernährung ankommt. Wer Sport betreibt, […]
Abnehmen für die Definition der Muskeln – 5 Tipps für gute Resultate
Kraftsport ist eine gute Methode, abzunehmen, wie eine von der Zeitschrift „fitforfun“ zitierte Sportwissenschaftsstudie der Uni Bayreuth bekräftigt. Auch viele, die früher allein zum Radfahren oder Joggen gingen, um eine schlanke Figur zu fördern, haben mittlerweile den Effekt von regelmäßigem Krafttraining entdeckt. Gleichzeitig lässt sich durch zusätzliche Tricks verbliebenem Fett auf den Leib rücken. Warum das […]
Ernährungsplanerstellung für Muskelaufbau
Erfolgreicher Muskelaufbau kann nur mit einer angepassten Ernährung erreicht werden. Obwohl viele Athleten dieses Prinzip bereits verstanden haben, herrscht nach wie vor Unklarheit über die Details einer sinnvollen Ernährung. Im folgenden Artikel werden die wichtigsten Aspekte beleuchtet. Für diejenigen die sich eines Profis für eine Ernährungsplanerstellung bedienen wollen, sei Christian Engel Fitnessmodell und Ernährungsexperte empfohlen. […]
Die besten Fitnessgeräte für den schnellen Muskelaufbau
Die Wahl der richtigen Fitnessgeräte ist der zentrale Punkt für den gewünschten Muskelaufbau. Egal, ob für daheim oder im Fitnessstudio, jedes Gerät ist für bestimmte Muskelregionen konzipiert und sollte daher ideal genutzt werden. Training für die Bauchmuskeln Will man die Bauchmuskulatur trainieren, sind neben gerätelosen Übungen auch noch bestimmte Geräte wie der Rollbügel geeignet. Dieses […]
Gerätetraining oder freie Gewichte – was ist besser ?
Die Diskussion, welche Trainingsmethode effektiver ist, wird schon seit vielen Jahren geführt und hängt wohl nicht zuletzt von den Vorlieben des Trainierenden ab. Freie Gewichte und Geräte ergänzen sich perfekt. Beide sind für den Muskelaufbau sinnvoll. Formen und Definieren kann man sowohl mit dem einen als auch mit dem anderen. Stehen Geräte zur Verfügung, sollte […]
Lebensmittel für den Muskelaufbau – Teil 3
Nach dem Teil 1 der Lebensmittel für den Muskelaufbau und Teil 2 der Lebensmittel für den Muskelaufbau folgt heute der Teil 3. Eiweiß ist der Muskelbauer Eiweiß gehört zu den wichtigsten Bausteinen des Körpers. Eiweiß ist die Grundlage eines massiven Muskelaufbaus und sollte wichtigster Bestandteil der Ernährung sein. Unser Körper besteht zum größten Teil aus […]
Lebensmittel für den Muskelaufbau – Teil 2
Nach dem Teil 1 der Lebensmittel für den Muskelaufbau folgt heute der Teil 2. Mit den richtigen Fetten Muskeln aufbauen Fette werden immer wieder gern beim Muskelaufbau vergessen. Doch nicht nur dort. Bei Diäten wird uns regelrecht eingeprügelt, dass wir uns fettarm ernähren sollen, um einen Fettabbau zu erreichen. Dabei gehört Fett zu den wichtigsten […]