Eine zentrale Frage, die im Rahmen der Planung des Krafttrainings zu beantworten ist, betrifft die Intensität. Viele Sportler stellen sich die Frage, wie oft sie sich wirklich ins Studio begeben müssen, um schon bald die nächsten Fortschritte zu machen. Da in diesem Bereich noch immer viele Missverständnisse vorherrschen, die vor allem die Intensität des Trainings […]
Sport und Fitness für Frauen – mit der nötigen Eigenmotivation zum Erfolg!
Die meisten Sportmuffel und Coach-Potatos nehmen sich schon langer Zeit vor sportlicher und aktiver zu werden. Doch kaum sind die guten Vorsätze ausgesprochen, kommen wieder die gleichen Ausreden: „Ein Abo im Fitnessstudio ist mir zu teuer!“ oder „Ich habe zu wenig Zeit zum Training.“Alles lahme Ausreden – denn um fitter und sportlicher zu werden, braucht […]
Die häufigsten Fehler beim Muskelaufbau
Ein muskulöser und kräftiger Körper ist das Ziel vieler Menschen. Gerade mit Krafttraining erhoffen sich viele Sportbegeisterte, schnell und ohne Umwege ihren Traumkörper zu erreichen. Allerdings basiert ein gesunder Muskelaufbau vor allem auf richtigem Training sowie einer ausgewogenen Ernährung. Wer jedoch viel trainiert, aber kaum Unterschiede bemerkt, fragt sich natürlich schnell, warum der Muskelaufbau nicht […]
Spielerisch trainieren und Spaß zu Hause haben
So groß die Lust an Fitness und einem gezielten Muskelaufbau ist, nach wenigen Wochen ist die Trainingsmotivation oft gesunken. Schnell sind Ausreden für den guten Vorsatz gefunden, regelmäßig etwas für den eigenen Körper zu tun. Wer die Fahrt zum Fitnessstudio oder die Kosten für einen Personal-Trainer als Ausreden nennt, übersieht die vielen tollen Trainingsmöglichkeiten zu […]
Mit CBD-Öl nach dem Sport besser regenerieren
Um die Hanfpflanze ranken sich nach wie vor viele Mythen. Dabei wird sie bereits seit Jahrtausenden in verschiedenen Regionen der Welt eingesetzt – und das zu unterschiedlichen Zwecken. In der Vergangenheit nahm Hanf nicht nur eine wichtige Rolle als Heilpflanze ein, er wurde auch für die Erzeugung von Textilien eingesetzt. Von der Pflanze können verschiedene […]
Gesunde Gelenke für ein effektives Training
Das regelmäßige Training fördert einen verschleiß- und verletzungsfreien Bewegungs- und Stützapparat. Gesunde Gelenke sind aber auch wichtig, um bestimmte Übungen zwecks des Muskelaufbaus wirkungsvoll durchführen zu können. Rückenschmerzen und Arthrose lassen sich durch die Zuführung spezieller Nährstoffe lindern. Die Nahrungsergänzung eignet sich sowohl vorbeugend als auch therapeutisch im Einklang mit einer medizinischen Behandlung. Ein besonderes […]
Muskelaufbau und Nahrungsergänzung – Worauf kommt es an?
Das Internet und etliche Zeitschriften sind voll mit Hinweisen und Tipps für den bestmöglichen Muskelaufbau und auch die Anzahl an Anbietern verschiedenster Nahrungsergänzungsmittel erlebt einen ständigen Zuwachs. Doch worauf kommt es hierbei wirklich an? Die meist nicht günstigen Mittel gilt es mit dem wertvollen Training zu kombinieren und dabei die Einnahme zu optimieren, um endlich […]
Stoffwechselkur: Der heilige Gral um schnell Abzunehmen?
Eine sogenannte Stoffwechselkur ist ein neuartiges Diätkonzept das von vielen Abnehmwilligen als letzter Ausweg im Kampf gegen überschüssige Pfunde gesehen wird. Leider wird dabei mit den Gefühlen der Menschen gespielt und es werden Abnehmprogramme zu Wucherpreisen verkauft die nicht nur oft einen Jojo-Effekt mit sich bringen, sondern auch der Gesundheit der Probanden schädigen können. […]
Das leidige Thema Muskelaufbau
Viele kennen das leidige Problem eines schnellen Muskelaufbaus. Wenn es doch so einfach wäre, wie es teilweise bei Bodybuildern aussieht! Jedoch ist für schnellen und massiven Muskelaufbau wichtig, konsequent zu trainieren und sich an einen passenden Ernährungsplan zu halten. Das bedeutet, dass man viel Zeit investieren, Einsatz zeigen und extrem diszipliniert sein muss. Für alle […]
Ernährung für Sportler
Bei einer optimalen Ernährung für Sportler sind Kohlenhydrate, Nährstoffe, Eiweiß, Mineralien und Vitamine besonders wichtig. Oft stellt sich hier aber die Frage, wie viel man wovon essen muß, was man am besten vor dem Sport und was nach dem Sport essen sollte. Wir verraten dir, worauf es bei einer perfekten Sportlerernährung ankommt. Wer Sport betreibt, […]