Sich vollkommen neu erfinden – diesen Plan hat so mancher, wenn sich ein neues Jahr ankündigt. Das Alte, das Träge, vielleicht sogar etwas langweilige, möchte man am liebsten für immer hinter sich lassen. Der Jahreswechsel bietet sich immer als ein großer Motivator an, denn der unausweichliche Wandel steht für eine Zäsur, durch die alle durch […]
Sport und Bluthochdruck – wie kann Bewegung helfen?
Bluthochdruck ist heute keine Seltenheit mehr und gehört längst zu den sogenannten Volkskrankheiten. Zahlreiche Faktoren beeinflussen den Blutdruck positiv, aber auch negativ. Eine davon ist der zunehmende Bewegungsmangel der Gesellschaft. Langes Sitzen wird bereits als das neue „Rauchen“ betitelt und ist pures Gift für unseren Körper. In Kombination mit Stress und einer ungesunden Ernährung ist […]
Die richtige Häufigkeit beim Krafttraining
Eine zentrale Frage, die im Rahmen der Planung des Krafttrainings zu beantworten ist, betrifft die Intensität. Viele Sportler stellen sich die Frage, wie oft sie sich wirklich ins Studio begeben müssen, um schon bald die nächsten Fortschritte zu machen. Da in diesem Bereich noch immer viele Missverständnisse vorherrschen, die vor allem die Intensität des Trainings […]
Sport und Fitness für Frauen – mit der nötigen Eigenmotivation zum Erfolg!
Die meisten Sportmuffel und Coach-Potatos nehmen sich schon langer Zeit vor sportlicher und aktiver zu werden. Doch kaum sind die guten Vorsätze ausgesprochen, kommen wieder die gleichen Ausreden: „Ein Abo im Fitnessstudio ist mir zu teuer!“ oder „Ich habe zu wenig Zeit zum Training.“Alles lahme Ausreden – denn um fitter und sportlicher zu werden, braucht […]
Die häufigsten Fehler beim Muskelaufbau
Ein muskulöser und kräftiger Körper ist das Ziel vieler Menschen. Gerade mit Krafttraining erhoffen sich viele Sportbegeisterte, schnell und ohne Umwege ihren Traumkörper zu erreichen. Allerdings basiert ein gesunder Muskelaufbau vor allem auf richtigem Training sowie einer ausgewogenen Ernährung. Wer jedoch viel trainiert, aber kaum Unterschiede bemerkt, fragt sich natürlich schnell, warum der Muskelaufbau nicht […]
Spielerisch trainieren und Spaß zu Hause haben
So groß die Lust an Fitness und einem gezielten Muskelaufbau ist, nach wenigen Wochen ist die Trainingsmotivation oft gesunken. Schnell sind Ausreden für den guten Vorsatz gefunden, regelmäßig etwas für den eigenen Körper zu tun. Wer die Fahrt zum Fitnessstudio oder die Kosten für einen Personal-Trainer als Ausreden nennt, übersieht die vielen tollen Trainingsmöglichkeiten zu […]
Mit CBD-Öl nach dem Sport besser regenerieren
Um die Hanfpflanze ranken sich nach wie vor viele Mythen. Dabei wird sie bereits seit Jahrtausenden in verschiedenen Regionen der Welt eingesetzt – und das zu unterschiedlichen Zwecken. In der Vergangenheit nahm Hanf nicht nur eine wichtige Rolle als Heilpflanze ein, er wurde auch für die Erzeugung von Textilien eingesetzt. Von der Pflanze können verschiedene […]
Gesunde Gelenke für ein effektives Training
Das regelmäßige Training fördert einen verschleiß- und verletzungsfreien Bewegungs- und Stützapparat. Gesunde Gelenke sind aber auch wichtig, um bestimmte Übungen zwecks des Muskelaufbaus wirkungsvoll durchführen zu können. Rückenschmerzen und Arthrose lassen sich durch die Zuführung spezieller Nährstoffe lindern. Die Nahrungsergänzung eignet sich sowohl vorbeugend als auch therapeutisch im Einklang mit einer medizinischen Behandlung. Ein besonderes […]
Muskelaufbau und Nahrungsergänzung – Worauf kommt es an?
Das Internet und etliche Zeitschriften sind voll mit Hinweisen und Tipps für den bestmöglichen Muskelaufbau und auch die Anzahl an Anbietern verschiedenster Nahrungsergänzungsmittel erlebt einen ständigen Zuwachs. Doch worauf kommt es hierbei wirklich an? Die meist nicht günstigen Mittel gilt es mit dem wertvollen Training zu kombinieren und dabei die Einnahme zu optimieren, um endlich […]
Stoffwechselkur: Der heilige Gral um schnell Abzunehmen?
Eine sogenannte Stoffwechselkur ist ein neuartiges Diätkonzept das von vielen Abnehmwilligen als letzter Ausweg im Kampf gegen überschüssige Pfunde gesehen wird. Leider wird dabei mit den Gefühlen der Menschen gespielt und es werden Abnehmprogramme zu Wucherpreisen verkauft die nicht nur oft einen Jojo-Effekt mit sich bringen, sondern auch der Gesundheit der Probanden schädigen können. […]