Bluthochdruck ist heute keine Seltenheit mehr und gehört längst zu den sogenannten Volkskrankheiten. Zahlreiche Faktoren beeinflussen den Blutdruck positiv, aber auch negativ. Eine davon ist der zunehmende Bewegungsmangel der Gesellschaft. Langes Sitzen wird bereits als das neue „Rauchen“ betitelt und ist pures Gift für unseren Körper. In Kombination mit Stress und einer ungesunden Ernährung ist […]
Die richtige Häufigkeit beim Krafttraining
Eine zentrale Frage, die im Rahmen der Planung des Krafttrainings zu beantworten ist, betrifft die Intensität. Viele Sportler stellen sich die Frage, wie oft sie sich wirklich ins Studio begeben müssen, um schon bald die nächsten Fortschritte zu machen. Da in diesem Bereich noch immer viele Missverständnisse vorherrschen, die vor allem die Intensität des Trainings […]
Yoga und Stretching als Ausgleich zum Kraftsport
Jeder erfahrene Sportlicher hat seine Lieblingsübungen. Mit der Zeit kommt es zu einem gewissen Gewohnheitseffekt. Wenn die Abwechslung ausfällt, verfällt man gerne in den Trott und variiert seine Übungen nicht. Besonders folgenschwer kann dies im Kraftsport sein, wenn keine Dehnungsübungen mehr gemacht werden. In der Regel wird Zeitmangel als Grund für die Abstinenz vorgeschoben. In […]
Athletisch auf dem Spielfeld: Warum Fußballer auf Muskeln setzen
In den 80er und 90er Jahren machten Fußballer auf dem Rasen eine gute Figur und zeigten sich schlank und drahtig. Für das reaktionsschnelle Spiel setzten Lothar Matthäus oder Oliver Bierhoff auf einen schmalen Körper. Im Gegensatz dazu spannt es unter den Trikots von Ronaldo, Neuer oder Lewandowski heute deutlich mehr. Warum sind Fußballer gegenwärtig muskulöser […]
Sport und Fitness für Frauen – mit der nötigen Eigenmotivation zum Erfolg!
Die meisten Sportmuffel und Coach-Potatos nehmen sich schon langer Zeit vor sportlicher und aktiver zu werden. Doch kaum sind die guten Vorsätze ausgesprochen, kommen wieder die gleichen Ausreden: „Ein Abo im Fitnessstudio ist mir zu teuer!“ oder „Ich habe zu wenig Zeit zum Training.“Alles lahme Ausreden – denn um fitter und sportlicher zu werden, braucht […]
Die häufigsten Fehler beim Muskelaufbau
Ein muskulöser und kräftiger Körper ist das Ziel vieler Menschen. Gerade mit Krafttraining erhoffen sich viele Sportbegeisterte, schnell und ohne Umwege ihren Traumkörper zu erreichen. Allerdings basiert ein gesunder Muskelaufbau vor allem auf richtigem Training sowie einer ausgewogenen Ernährung. Wer jedoch viel trainiert, aber kaum Unterschiede bemerkt, fragt sich natürlich schnell, warum der Muskelaufbau nicht […]
Spielerisch trainieren und Spaß zu Hause haben
So groß die Lust an Fitness und einem gezielten Muskelaufbau ist, nach wenigen Wochen ist die Trainingsmotivation oft gesunken. Schnell sind Ausreden für den guten Vorsatz gefunden, regelmäßig etwas für den eigenen Körper zu tun. Wer die Fahrt zum Fitnessstudio oder die Kosten für einen Personal-Trainer als Ausreden nennt, übersieht die vielen tollen Trainingsmöglichkeiten zu […]
Muskelaufbau – mit Bewegung dem Muskelmassenverlust vorbeugen
Wer sich zu wenig bewegt, kann Muskelmasse verlieren. Obwohl der Muskelabbau zu den normalen physiologischen Vorgängen zählt, steigt das Risiko für viele Zivilisationskrankheiten mit zunehmendem Verlust an Muskulatur. Krafttraining und Ausdauersport gehören zu den Maßnahmen, die zum Aufbau von Muskeln beitragen können. Was bedeutet eine muskulöse Figur für das Selbstbewusstsein von Männern? Der inaktivitätsbedingte Muskelmassenverlust […]
Fitness-Tracker: Lässt sich damit die Fitness wirklich steigern?
Fitness-Tracker sind auf dem Vormarsch. Immer mehr Menschen scheinen diese kleinen Elektrogeräte im Alltag an ihren Handgelenken zu tragen. Die Hoffnung: Endlich wieder fitter werden und sich zu Höchstleistungen motivieren. Aber halten die kleinen Gadgets wirklich das, was sie versprechen? Machen sie wirklich fit? Was ist dran am Fitness-Tracker-Hype? Was sind Fitness-Tracker Wer mit der […]
Aktiv durch die Pollenzeit – Sporttipps für Allergiker
Wer pünktlich zu Frühlingsbeginn an einer rinnenden Nase, tränenden Augen und Niesanfällen leidet, steht mit diesem Problem nicht alleine da. In Deutschland leiden nämlich ein Drittel aller Menschen an Allergien. Besonders häufig betroffen sind Frauen. Am häufigsten kommt dabei eine Pollenallergie vor. Ungefähr 43 Prozent aller Allergiker leiden darunter, gefolgt von Hausstaubmilben (23 Prozent) und […]