Sich vollkommen neu erfinden – diesen Plan hat so mancher, wenn sich ein neues Jahr ankündigt. Das Alte, das Träge, vielleicht sogar etwas langweilige, möchte man am liebsten für immer hinter sich lassen. Der Jahreswechsel bietet sich immer als ein großer Motivator an, denn der unausweichliche Wandel steht für eine Zäsur, durch die alle durch […]
Gut in Form für den Erfolg
Ein gesunder und damit auch ein erfolgreicher Geist steckt in einem gesunden Körper. Dieses Sprichwort ist seit langer Zeit bekannt und wahrscheinlich hat sich schon einmal jeder dabei ertappt, wie er oder sie in Bezug auf sich selbst dieses Bonmot erörtert hat. Klappt es beim anderen Geschlecht nicht so richtig oder bekommt man die lang […]
Gesund und fit bleiben bis ins hohe Alter
Gesund sein, fit und aktiv bleiben bis ins hohe Alter, das ist der Traum jedes Menschen. Die meisten Menschen wissen genau, wie sie dieses Ziel erreichen: durch gesunde Ernährung und Bewegung. Nur ist da der innere Schweinehund, der sie daran hindert, genau jetzt vom Sofa aufzustehen und und eine Runde Laufen zu gehen. Das gilt […]
Sport und Bluthochdruck – wie kann Bewegung helfen?
Bluthochdruck ist heute keine Seltenheit mehr und gehört längst zu den sogenannten Volkskrankheiten. Zahlreiche Faktoren beeinflussen den Blutdruck positiv, aber auch negativ. Eine davon ist der zunehmende Bewegungsmangel der Gesellschaft. Langes Sitzen wird bereits als das neue „Rauchen“ betitelt und ist pures Gift für unseren Körper. In Kombination mit Stress und einer ungesunden Ernährung ist […]
Die richtige Häufigkeit beim Krafttraining
Eine zentrale Frage, die im Rahmen der Planung des Krafttrainings zu beantworten ist, betrifft die Intensität. Viele Sportler stellen sich die Frage, wie oft sie sich wirklich ins Studio begeben müssen, um schon bald die nächsten Fortschritte zu machen. Da in diesem Bereich noch immer viele Missverständnisse vorherrschen, die vor allem die Intensität des Trainings […]
Yoga und Stretching als Ausgleich zum Kraftsport
Jeder erfahrene Sportlicher hat seine Lieblingsübungen. Mit der Zeit kommt es zu einem gewissen Gewohnheitseffekt. Wenn die Abwechslung ausfällt, verfällt man gerne in den Trott und variiert seine Übungen nicht. Besonders folgenschwer kann dies im Kraftsport sein, wenn keine Dehnungsübungen mehr gemacht werden. In der Regel wird Zeitmangel als Grund für die Abstinenz vorgeschoben. In […]
Athletisch auf dem Spielfeld: Warum Fußballer auf Muskeln setzen
In den 80er und 90er Jahren machten Fußballer auf dem Rasen eine gute Figur und zeigten sich schlank und drahtig. Für das reaktionsschnelle Spiel setzten Lothar Matthäus oder Oliver Bierhoff auf einen schmalen Körper. Im Gegensatz dazu spannt es unter den Trikots von Ronaldo, Neuer oder Lewandowski heute deutlich mehr. Warum sind Fußballer gegenwärtig muskulöser […]
Sport und Fitness für Frauen – mit der nötigen Eigenmotivation zum Erfolg!
Die meisten Sportmuffel und Coach-Potatos nehmen sich schon langer Zeit vor sportlicher und aktiver zu werden. Doch kaum sind die guten Vorsätze ausgesprochen, kommen wieder die gleichen Ausreden: „Ein Abo im Fitnessstudio ist mir zu teuer!“ oder „Ich habe zu wenig Zeit zum Training.“Alles lahme Ausreden – denn um fitter und sportlicher zu werden, braucht […]
Die häufigsten Fehler beim Muskelaufbau
Ein muskulöser und kräftiger Körper ist das Ziel vieler Menschen. Gerade mit Krafttraining erhoffen sich viele Sportbegeisterte, schnell und ohne Umwege ihren Traumkörper zu erreichen. Allerdings basiert ein gesunder Muskelaufbau vor allem auf richtigem Training sowie einer ausgewogenen Ernährung. Wer jedoch viel trainiert, aber kaum Unterschiede bemerkt, fragt sich natürlich schnell, warum der Muskelaufbau nicht […]
Spielerisch trainieren und Spaß zu Hause haben
So groß die Lust an Fitness und einem gezielten Muskelaufbau ist, nach wenigen Wochen ist die Trainingsmotivation oft gesunken. Schnell sind Ausreden für den guten Vorsatz gefunden, regelmäßig etwas für den eigenen Körper zu tun. Wer die Fahrt zum Fitnessstudio oder die Kosten für einen Personal-Trainer als Ausreden nennt, übersieht die vielen tollen Trainingsmöglichkeiten zu […]