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Kostenlose Informationen rund um die Themen Bodybuilding-News, Bodybuilding und Fitness, Training, Rezepte, Bodybuilding-Nachrichten, Steroide, Nahrungsergänzungen, Supplemente und Ernährung.
Im kostenlosen Bodybuilding Forum und unserem Chat stehen kompetente Moderatoren zur Verfügung. Mit uns baust du Muskeln auf.
Sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene Bodybuilder finden sich nützliche Tipps zu Training, Ernährung und Nahrungsergänzungen. Wir analysieren deinen Trainingsplan, damit der Muskelaufbau bzw. Fettabbau schnell vorwärts geht.
Zahlreiche bodybuildergerechte Rezepte die kinderleicht nachzukochen sind, erleichtern dir die eiweissreiche und fettarme Ernährung. Die Bodybuilding Rezepte sind übersichtlich kategorisiert. Sowohl die Low-Carb, Low-Fat als auch die High-Protein Fans kommen auf ihre Kosten.
Wer will ihn nicht, den wohlgeformten, durchtrainierten Körper mit Sixpack?
Sowohl Männer als auch einige Frauen streben diesem Ziel entgegen. Mit einigen Tricks und Voraussetzungen muss der Sixpack nicht lange auf sich warten lassen.
Zum einen ist es sehr wichtig, wenn man sich einen Sixpack innerhalb kürzester Zeit antrainieren will, dass man Trainingseinheiten täglich abhält. Das tägliche Training kann sowohl zu Hause als auch in einem Fitnessstudio durchgeführt werden. Im Fitnessstudio gibt es meist ein besonderes Programm, um die Bauchmuskeln zu trainieren. [Weiterlesen…]
Damit du dein tägliches Training besser planen und dokumentieren kannst, stellen wir dir hier ein Muster für einen Trainingsplan zum Download zur Verfügung.
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Um deine Muskeln bestens mit Eiweiss zu versorgen, ist es manchmal erforderlich seine proteinreichen Speisen selbst vorzukochen und zuzubereiten.
Teilweise kann man die erforderlichen Proteine auch mit Eiweiss Shakes zuführen, wenn man mal wie z.b. unterwegs keine Zeit hat.
Aber es gibt Alternativen wie Proteinriegel zum selber machen. [Weiterlesen…]
Grillen und bewusste Ernährung schließen sich für die meisten Menschen schon aus Prinzip aus. Dennoch gibt es viele Alternativen zu Bier, Bratwurst, und Co., sodass man auch mit Genuss und gutem Gefühl Grillabende mit Freunden verbringen kann. Die folgenden Tipps sollen helfen, die Strandfigur, den Sixpack und Heißes vom Grill zu vereinbaren.
Natürlich spielt oft bei jeder Einladung zum klassischen Grillabend Fleisch die Hauptrolle. Neben den klassischen Salaten (Kartoffelsalat oder Nudelsalat) ist gegrilltes Gemüse einer leckere und vor allem kalorienarme Alternative zu Würstchen und Steak. Champignons, Zucchini, Tomaten und viele andere Gemüsesorten mehr lassen sich wunderbar grillen. Sie müssen nur in Scheiben geschnitten und mit etwas Öl bestrichen werden, und schon hat man eine schnelle und leichte Vorspeise. Auch in Alufolie gewickeltes Gemüse ist mit Schafskäse eine sehr leckere und trotzdem herzhafte Rezeptidee. [Weiterlesen…]