Bei einer optimalen Ernährung für Sportler sind Kohlenhydrate, Nährstoffe, Eiweiß, Mineralien und Vitamine besonders wichtig. Oft stellt sich hier aber die Frage, wie viel man wovon essen muß, was man am besten vor dem Sport und was nach dem Sport essen sollte. Wir verraten dir, worauf es bei einer perfekten Sportlerernährung ankommt. Wer Sport betreibt, […]
Abnehmen für die Definition der Muskeln – 5 Tipps für gute Resultate
Kraftsport ist eine gute Methode, abzunehmen, wie eine von der Zeitschrift „fitforfun“ zitierte Sportwissenschaftsstudie der Uni Bayreuth bekräftigt. Auch viele, die früher allein zum Radfahren oder Joggen gingen, um eine schlanke Figur zu fördern, haben mittlerweile den Effekt von regelmäßigem Krafttraining entdeckt. Gleichzeitig lässt sich durch zusätzliche Tricks verbliebenem Fett auf den Leib rücken. Warum das […]
Ernährungsplanerstellung für Muskelaufbau
Erfolgreicher Muskelaufbau kann nur mit einer angepassten Ernährung erreicht werden. Obwohl viele Athleten dieses Prinzip bereits verstanden haben, herrscht nach wie vor Unklarheit über die Details einer sinnvollen Ernährung. Im folgenden Artikel werden die wichtigsten Aspekte beleuchtet. Für diejenigen die sich eines Profis für eine Ernährungsplanerstellung bedienen wollen, sei Christian Engel Fitnessmodell und Ernährungsexperte empfohlen. […]
BioProtein
Muskeln einfacher aufzubauen und die Muskelmasse vor allem langfristig zu erhalten, gelingt vielen Sportlern besser mit der Unterstützung von Bio Protein. Was ist Bio Protein? Bio-Protein gilt als optimale Eiweißquelle aus ganz natürlicher, biologischer Herstellung. Weder künstliche Zusatzstoffe, noch Aromen oder Süßungsmittel werden für die Erzeugung von Bio Protein verwendet. Stattdessen besteht das Eiweiß-Präparat zu […]
Kraftwerk Muskel – Fettabbau dank Muskelmasse
Muskeln sind wahre Wunderwerke. Nicht nur, dass sie den menschlichen Körper aufrecht halten und ihm all seine Bewegungen ermöglichen. Auch helfen Muskeln bei der Fettverbrennung, sofern Sportler auf den Aufbau und Erhalt der wertvollen Masse achten. Anders als bei Fettzellen wirkt sich der Energiestoffwechsel von Muskelzellen positiv auf die körperliche Gesundheit und Vitalität aus. Menschen, […]
Equipment für das Heimtraining – Ratgeber für interessierte Sportler
Wer gerne etwas für seine Fitness tun möchte, aber keine Zeit oder keine Lust hat, um regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, kann auch in den eigenen vier Wänden trainieren. Schon drei Mal in der Woche eine halbe Stunde Gymnastik führt zu einer besseren Figur, mehr Wohlbefinden und einer höheren Belastbarkeit. Grundsätzlich ist es auch möglich, […]
Die besten Fitnessgeräte für den schnellen Muskelaufbau
Die Wahl der richtigen Fitnessgeräte ist der zentrale Punkt für den gewünschten Muskelaufbau. Egal, ob für daheim oder im Fitnessstudio, jedes Gerät ist für bestimmte Muskelregionen konzipiert und sollte daher ideal genutzt werden. Training für die Bauchmuskeln Will man die Bauchmuskulatur trainieren, sind neben gerätelosen Übungen auch noch bestimmte Geräte wie der Rollbügel geeignet. Dieses […]
Gerätetraining oder freie Gewichte – was ist besser ?
Die Diskussion, welche Trainingsmethode effektiver ist, wird schon seit vielen Jahren geführt und hängt wohl nicht zuletzt von den Vorlieben des Trainierenden ab. Freie Gewichte und Geräte ergänzen sich perfekt. Beide sind für den Muskelaufbau sinnvoll. Formen und Definieren kann man sowohl mit dem einen als auch mit dem anderen. Stehen Geräte zur Verfügung, sollte […]
Lebensmittel für den Muskelaufbau – Teil 3
Nach dem Teil 1 der Lebensmittel für den Muskelaufbau und Teil 2 der Lebensmittel für den Muskelaufbau folgt heute der Teil 3. Eiweiß ist der Muskelbauer Eiweiß gehört zu den wichtigsten Bausteinen des Körpers. Eiweiß ist die Grundlage eines massiven Muskelaufbaus und sollte wichtigster Bestandteil der Ernährung sein. Unser Körper besteht zum größten Teil aus […]
Lebensmittel für den Muskelaufbau – Teil 2
Nach dem Teil 1 der Lebensmittel für den Muskelaufbau folgt heute der Teil 2. Mit den richtigen Fetten Muskeln aufbauen Fette werden immer wieder gern beim Muskelaufbau vergessen. Doch nicht nur dort. Bei Diäten wird uns regelrecht eingeprügelt, dass wir uns fettarm ernähren sollen, um einen Fettabbau zu erreichen. Dabei gehört Fett zu den wichtigsten […]