• Startseite
  • Tests
    • Hantelbank Test
    • Hantelset Test
  • Anfänger
    • Anfänger Ernährung
    • Anfänger Training
    • Anfänger Trainingsplan
    • Anfänger Supplements
    • Anfänger Tipps
    • Anfänger Übungen
  • Ernährung
  • Training
  • Muskelaufbau
  • Fettabbau
  • Forum

Bodybuilding - Fitness - Muskelbody.de

Muskelaufbau und Nahrungsergänzung – Worauf kommt es an?

Das Internet und etliche Zeitschriften sind voll mit Hinweisen und Tipps für den bestmöglichen Muskelaufbau und auch die Anzahl an Anbietern verschiedenster Nahrungsergänzungsmittel erlebt einen ständigen Zuwachs. Doch worauf kommt es hierbei wirklich an? Die meist nicht günstigen Mittel gilt es mit dem wertvollen Training zu kombinieren und dabei die Einnahme zu optimieren, um endlich dem Traum vom Wunschkörper näher zu kommen.

Wir zeigen Ihnen hierzu, worauf Sie dabei zu achten haben und worin sogar Gefahren liegen können.

Welche Formen der Nahrungsergänzung gibt es?

Ein wichtiges Charakteristikum der Nahrungsergänzung ist, dass es sich eben um eine Ergänzung handelt und nicht um ein vollwertiges und eigenständiges Ernährungskonzept. Dabei ist ein Grund für die Nutzung eines entsprechenden Ergänzungsmittels auch die Bequemlichkeit bei der Einnahme. Es stechen besonders zwei Formen heraus, die sich ohne größeren Aufwand nutzen lassen. Das ist einerseits das sehr bekannte Pulver und andererseits sind es Kapseln. Sofern es beide Möglichkeiten gibt, wie es bei Kreatin der Fall ist, gibt es bei beiden Varianten Vor- und Nachteile, einige interessante Fakten können Sie sich dazu etwas näher zu Gemüte führen.

Welche Bestandteile der Nahrung sind für den Erfolg wichtig?

Der Glaube, dass Proteine beziehungsweise die verschiedenen Aminosäuren, die einzigen Bestandteile der Nahrung zum Muskelaufbau sind, ist weitestgehend falsch. So benötigt der Körper noch weitere Stoffe, wie beispielsweise das „gute“ ungesättigte Fett. Diese tragen indirekt durch eine erhöhte Testosteronproduktion zu einem verbesserten Muskelwachstum bei und bieten noch weitere Vorteile. Aber auch Kohlenhydrate sind als Energielieferant indirekt für den Muskelaufbau wichtig und tragen zu guten Trainingserfolgen und gleichzeitiger Kalorienzufuhr bei.

Lesen Sie zu diesem Thema doch unseren Beitrag zu der Bedeutung von Kohlenhydraten im Bodybuilding.

Tipp: Neben Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten können natürlich auch noch andere wichtige Elemente der Nahrung erfolgreich ergänzt werden. Besonders Vitamine und Mineralstoffe lassen sich hier in Tablettenformen den Ansprüchen entsprechend zu sich nehmen.

Welche Möglichkeiten der Proteinzufuhr gibt es?

Das Eiweißpulver ist sicherlich die bekannteste, häufig einfachste und ebenfalls sicherste Möglichkeit der Proteinzufuhr über Nahrungsergänzung. Hierbei gibt es große Unterschiede, die in den Inhaltstoffen in Form von Aminosäuren, den Zwecken und dem Ursprung des Stoffs liegen. Die Aminosäuren sind dabei sicherlich von größter Bedeutung, weshalb wir Ihnen das weitere Nachschlagen, beispielsweise hier, nahelegen möchten. Aber auch der Ursprung des Proteins ist wichtig, da der Körper die unterschiedlichen Inhaltstoffe differenziert verarbeitet und nutzt. Gleichzeitig können Sie so Ihre Ernährungsgewohnheiten beachten.

Hinweis: Auch die Geschmäcker werden durch die unterschiedlichen Proteine beeinflusst. Allerdings gibt es häufig auch eine gewisse Grundneutralität, die dann von den Herstellern zum Einbringen von Geschmäckern genutzt wird.

Was führt zu einem stetigen Muskelaufbau?

Neben der Wahl des richtigen Nahrungsergänzungsmittels, gibt es noch zwei weitere Faktoren, denen ein deutlich höherer Wert zugeschrieben wird. Das ist einerseits das Training selbst und andererseits die Grundernährung. Das Training sollte sinnvoll strukturiert und stets auf Ihre spezifischen Ziele ausgelegt sein. Somit erreichen Sie Effizienz und verschwenden Ihre wertvolle Trainingszeit nicht mit falschen Übungen. Andererseits sollte Ihre Ernährung auch ohne die Ergänzungsmittel ausgewogen und auf Ihre Ziele ausgerichtet sein.

Hinweis: Auch die Regeneration ist ein nicht zu unterschätzender Aspekt des Muskelaufbaus. Zu viel Training mit zu kurzen Pausen ist dabei häufig mit negativen Wirkungen verbunden.

Worin liegen die Gefahren der Nahrungsergänzung?

Viele Ergänzungsmittel, besonders im Bereich der Mineralstoffe und der Vitamine, werden bei zu großem Konsum ohne Probleme wieder ausgeschieden. Andere Stoffe sind im Gegensatz dazu aber mit gewissen Gefahren verbunden. Diese können einerseits in Verdauungsproblemen oder anderen Alltagsstrapazen liegen, andererseits aber auch ernsthafte gesundheitliche Folgen haben. So sind beispielsweise die Nieren häufig ein Opfer von zu vielen, hochdosierten Ergänzungsmitteln. Genau aus diesem Grund sollten Sie vor dem Griff zu den potentiellen Wunderwaffen stets nachforschen, worin die Risiken konkret liegen.

Lies hier weiter:

  • Das leidige Thema MuskelaufbauDas leidige Thema Muskelaufbau
  • Mit CBD-Öl nach dem Sport besser regenerierenMit CBD-Öl nach dem Sport besser regenerieren
  • Gesunde Gelenke für ein effektives TrainingGesunde Gelenke für ein effektives Training
  • Fitness-Tracker: Lässt sich damit die Fitness wirklich steigern?Fitness-Tracker: Lässt sich damit die Fitness…
  • Aktiv durch die Pollenzeit – Sporttipps für AllergikerAktiv durch die Pollenzeit – Sporttipps für Allergiker

Filed Under: Anfänger Supplements, Ernährung Muskelaufbau, Muskelaufbau

Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Neue Artikel

No thumbnail available

Fitness-Tracker: Lässt sich damit die Fitness wirklich steigern?

Fitness-Tracker sind auf dem Vormarsch. Immer mehr Menschen scheinen diese kleinen Elektrogeräte im[...]
No thumbnail available

Aktiv durch die Pollenzeit – Sporttipps für Allergiker

Wer pünktlich zu Frühlingsbeginn an einer rinnenden Nase, tränenden Augen und Niesanfällen leidet, [...]
No thumbnail available

Mit CBD-Öl nach dem Sport besser regenerieren

Um die Hanfpflanze ranken sich nach wie vor viele Mythen. Dabei wird sie bereits seit Jahrtausenden[...]
No thumbnail available

Gesunde Gelenke für ein effektives Training

Das regelmäßige Training fördert einen verschleiß- und verletzungsfreien Bewegungs- und Stützapparat[...]
Stoffwechselkur: Der heilige Gral um schnell Abzunehmen?

Stoffwechselkur: Der heilige Gral um schnell Abzunehmen?

Eine sogenannte Stoffwechselkur ist ein neuartiges Diätkonzept das von vielen Abnehmwilligen als let[...]

Bodybuilding

  • Allgemein
  • Bücher und Video

Bodybuilding Training

  • Trainingspläne
  • Trainingsprinzipien
  • Synerg. Training

Nahrungsergänzungen

  • Supplemente

Steroide – Infos

  • Steroide

Kategorien

  • Anatomie
  • Anfänger Ernährung
  • Anfänger Supplements
  • Anfänger Tipps
  • Anfänger Training
  • Anfänger Übungen
  • Bodybuilding Anfänger
  • Bodybuilding Ernährung
  • Bodybuilding News
  • Download
  • Ernährung Definitionsphase
  • Ernährung Diät
  • Ernährung Muskelaufbau
  • Ernährung Tipps
  • Ernährung Vegan
  • Fettabbau
  • Homegym
  • Motivation
  • Muskelaufbau
  • Regeneration
  • Rezepte für Bodybuilder
  • Sixpack – Tipps und Tricks
  • Trainingspläne

Interna

Sitemap

Schlagworte

2-splitt 3-splitt 3er Split Trainingsplan 4-splitt 10 jahre bodybuilding 10 jahre muskelbody Abnehmen bodybuilding-frau bodybuilding in tradition Crossfit Crosstrainer Definition Dick machen Diät Dorian Yates Eiweiss Eiweisspulver Eiweissshake Ernährungslügen Ernährungsmythen Fettverbrennung Fitness Fitnessstudio geburtstag Gesunde Ernährung Hantel Hantelbank Hantelset Homegym Kohlenhydrate Krafttraining Körperfett reduzieren Laufband Lebensmittel Mr olympia 2012 Muskelaufbau muskelbody feiert Muskelkater Proteinpulver Proteinshake Sixpack Strandfigur Tippspiel Training trainingsplan

Friends

Muskelbody Bodybuilding & Fitness
Bodybuilding-World
Power Bodybuilding
Sport Portal
Sportforum
Webkatalog

© 2019 · Muskelbody Bodybuilding · Impressum - Datenschutzerklärung

Wir verwenden Cookies, um Inhalte und Anzeigen zu personalisieren, Funktionen für soziale Medien anbieten zu können und die Zugriffe auf unsere Website zu analysieren. Außerdem geben wir Informationen zu Ihrer Verwendung unserer Website an unsere Partner für soziale Medien, Werbung und Analysen weiter. Unsere Partner führen diese Informationen möglicherweise mit weiteren Daten zusammen, die Sie ihnen bereitgestellt haben oder die sie im Rahmen Ihrer Nutzung der Dienste gesammelt haben.AkzeptierenDatenschutz