Der Genuss von Kohlenhydraten, welche hauptsächlich in Nudeln, Reis, Kartoffeln, Brot, Gebäck, Süßwaren und gezuckerten Getränken vorkommen, setzt Insulin frei und führen je nach Art der Kohlenhydrate zu Blutzuckerschwankungen und einem Anstieg des Insulinspiegels. Dieser Anstieg bewirkt ein schnelles Nachlassen des Sättigungsgefühls, weshalb der Verzehr von einfachen Kohlenhydraten, welche hauptsächlich aus Zucker und Stärke bestehen, […]
Bodybuilder unterwegs – Ernährung richtig planen
Als Bodybuilder, Freizeitpumper und selbst als Profisportler ist man immer viel unterwegs, ob dieses jetzt auf dem Weg zur Arbeit ist oder einfach in seiner Freizeit. Gerade diese Flexibilität bringt für viele Kraftsportler ein großes Problem mit sich. Da für den Kraftsportler eine gute und gesunde Ernährung sehr wichtig ist, muss dieser seine Ernährung so […]
Empfehlenswerte Nahrungsmittel für den Muskelaufbau
Für eine Steigerung der Muskelmasse ist eine Kombination aus durchdachtem Training und bewusster Nahrungsaufnahme unumgänglich. Während einige Lebensmittel für eine Vermehrung der Muskelmasse und Steigerung der Kraft geeignet sind, ist von anderen abzuraten. Als Hardgainer werden Menschen bezeichnet die trotz einer Fülle an Essen nicht zunehmen. Softgainer hingegen sind Menschen deren Körper dazu neigt bereits […]