• Startseite
  • Tests
    • Hantelbank Test
    • Hantelset Test
  • Anfänger
    • Anfänger Ernährung
    • Anfänger Training
    • Anfänger Trainingsplan
    • Anfänger Supplements
    • Anfänger Tipps
    • Anfänger Übungen
  • Ernährung
  • Training
  • Muskelaufbau
  • Fettabbau
  • Forum

Bodybuilding - Fitness - Muskelbody.de

Protein Shake selber machen

Habt ihr euch schon mal überlegt, einen Proteinshake selber zu machen ?

Das wäre ja eigentlich ganz einfach. Man nehme zum Beispiel folgende Zutaten:

  • 250 g Magerquark
  • 500 ml Milch
  • Banane
  • Honig
  • Traubenzucker

Das Ganze dann ab in den Mixer und schön durchmixen.

Protein Shake selber machen

© Michael Tieck – Fotolia

Aber macht das denn auch Sinn einen Protein Shake selber machen ?

Meiner Meinung nach Nein.

Warum ? Weil industriell gefertigte Proteinpulver zu den günstigsten und effektivsten Aminosäurelieferanten überhaupt gehören. Magerquark ist zwar billig, aber für die optimale Zusammensetzung für einen optimalen Protein Shake müssten man den Magerquark zusätzlich mit Protein und Kohlenhydraten wie Kartoffeln, Müsli oder Brot kombinieren.

Proteinpulver enthalten hier im Gegensatz zu selber gemachten Proteinshakes zusätzliche Aminosäuren, welche in speziellen Verfahren den Pulvern zugesetzt werden. Durch die Zusammensetzung dieser Proteinpulver kann die optimale Versorgung nach einem anstrengenden Krafttraining gewährleistet werden, ohne dass man damit noch einen großen Aufwand zur Zubereitung hat.

 

Wo finde ich gute Proteinpulver für meinen Proteinshake ?

Das ist eigentlich ganz einfach. Zunächst muss man wissen, dass qualitativ hochwertige Proteinpulver – die keinen Zucker zugesetzt haben – auch etwas teurer sind. Hier geht also auf jeden Fall Qualität vor Quantität. Also nicht an der falschen Stelle sparen.

Hochwertige Proteine werden beispielsweise über Apotheken vertrieben oder können auch in entsprechenden Onlineshops für Nahrungsergänzungen und Supplemente erworben werden.

Body-Attack ist zum Beispiel eine Firma, die ihre Proteine direkt über Apotheken vertreibt. Das heißt natürlich schon mal, dass die Qualität hier stimmt, denn sonst würden es die Apotheken sicher nicht in die Sortimente aufnehmen.

Meine Empfehlung ist hier das Body-Attack Power Protein 90 ( http://www.muskelbody-shop.de/body-attack-power-protein-90.html ). Es handelt sich hier um ein spezielles Mehrkomponentenprotein, das heißt es besteht aus mehreren verschiedenen Proteinsorten (Whey-Protein, Milcheiweiß (Calciumcaseinat), ultrahochfiltriertes Wheyhydrolisat und Eialbumin) und dient dem fettfreien Aufbau von Muskelgewebe. Das Body-Attack Protein 90 enthält sehr wenig Fett, was es auch dazu prädestiniert bei einer Diät eingenommen zu werden.

Lies hier weiter:

  • Sport und Fitness für Frauen – mit der nötigen Eigenmotivation zum Erfolg!Sport und Fitness für Frauen – mit der nötigen…
  • Fitness-Tracker: Lässt sich damit die Fitness wirklich steigern?Fitness-Tracker: Lässt sich damit die Fitness…
  • Aktiv durch die Pollenzeit – Sporttipps für AllergikerAktiv durch die Pollenzeit – Sporttipps für Allergiker
  • Yoga und Stretching als Ausgleich zum KraftsportYoga und Stretching als Ausgleich zum Kraftsport
  • Athletisch auf dem Spielfeld: Warum Fußballer auf Muskeln setzenAthletisch auf dem Spielfeld: Warum Fußballer auf…

Kategorie: Anfänger Supplements, Bodybuilding Anfänger, Bodybuilding News, Rezepte für Bodybuilder Stichworte: Eiweiss, Eiweissshake, Proteinpulver, Proteinshake

Kommentare

  1. Manu meint

    13. Juni 2013 um 10:02

    Alternativ zum Proteinpulver gibt es sicher mehr wie die dargestellte Version eines Protein Shake.

    Aber es ist natürlich sehr einfach und auch nachvollziehbar in der heutigen Zeit, dass man mit Eiweiss Shakes aus Proteinpulver sehr viel Zeit sparen kann – insbesondere bei mehreren Shakes tagsüber.
    Des weiteren ist es sehr einfach, das Proteinpulver und etwas Wasser und einen Shaker mitzunehmen, wenn man täglich unterwegs ist.

    Sportliche Grüße
    Manu

    Antworten
    • muskelbody meint

      13. Juni 2013 um 10:29

      Hey Manu,
      stimmt, du hast Recht.

      Antworten
    • muskelbody meint

      20. August 2014 um 18:01

      Ich habe auf deiner Seite gerade gesehen, daß du Proteinpulver Tests gemacht hast. Finde ich sehr gut und kann es nur empfehlen anzuschauen.

      Antworten

Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Neue Artikel

No thumbnail available

Yoga und Stretching als Ausgleich zum Kraftsport

Jeder erfahrene Sportlicher hat seine Lieblingsübungen. Mit der Zeit kommt es zu einem gewissen Gew[...]
No thumbnail available

Athletisch auf dem Spielfeld: Warum Fußballer auf Muskeln setzen

In den 80er und 90er Jahren machten Fußballer auf dem Rasen eine gute Figur und zeigten sich schlan[...]
Sport und Fitness für Frauen – mit der nötigen Eigenmotivation zum Erfolg!

Sport und Fitness für Frauen – mit der nötigen Eigenmotivation zum Erfolg!

Die meisten Sportmuffel und Coach-Potatos nehmen sich schon langer Zeit vor sportlicher und aktiver[...]
Die häufigsten Fehler beim Muskelaufbau

Die häufigsten Fehler beim Muskelaufbau

Ein muskulöser und kräftiger Körper ist das Ziel vieler Menschen. Gerade mit Krafttraining erhoffen[...]
Spielerisch trainieren und Spaß zu Hause haben

Spielerisch trainieren und Spaß zu Hause haben

So groß die Lust an Fitness und einem gezielten Muskelaufbau ist, nach wenigen Wochen ist die Train[...]

Bodybuilding

  • Allgemein
  • Bücher und Video

Bodybuilding Training

  • Trainingspläne
  • Trainingsprinzipien
  • Synerg. Training

Nahrungsergänzungen

  • Supplemente

Steroide – Infos

  • Steroide

Kategorien

  • Anatomie
  • Anfänger Ernährung
  • Anfänger Supplements
  • Anfänger Tipps
  • Anfänger Training
  • Anfänger Übungen
  • Bodybuilding Anfänger
  • Bodybuilding Ernährung
  • Bodybuilding News
  • Download
  • Ernährung Definitionsphase
  • Ernährung Diät
  • Ernährung Muskelaufbau
  • Ernährung Tipps
  • Ernährung Vegan
  • Fettabbau
  • Homegym
  • Motivation
  • Muskelaufbau
  • Regeneration
  • Rezepte für Bodybuilder
  • Sixpack – Tipps und Tricks
  • Trainingspläne

Interna

Sitemap

Schlagworte

2-splitt 3-splitt 3er Split Trainingsplan 4-splitt 10 jahre bodybuilding 10 jahre muskelbody Abnehmen bodybuilding-frau bodybuilding in tradition Crossfit Crosstrainer Definition Dick machen Diät Dorian Yates Eiweiss Eiweisspulver Eiweissshake Ernährungslügen Ernährungsmythen Fettverbrennung Fitness Fitnessstudio geburtstag Gesunde Ernährung Hantel Hantelbank Hantelset Homegym Kohlenhydrate Krafttraining Körperfett reduzieren Laufband Lebensmittel Mr olympia 2012 Muskelaufbau muskelbody feiert Muskelkater Proteinpulver Proteinshake Sixpack Strandfigur Tippspiel Training trainingsplan

Friends

Muskelbody Bodybuilding & Fitness
Bodybuilding-World
Power Bodybuilding
Sport Portal
Sportforum
Webkatalog

© 2021 · Muskelbody Bodybuilding · Impressum - Datenschutzerklärung

Wir verwenden Cookies, um Inhalte und Anzeigen zu personalisieren, Funktionen für soziale Medien anbieten zu können und die Zugriffe auf unsere Website zu analysieren. Außerdem geben wir Informationen zu Ihrer Verwendung unserer Website an unsere Partner für soziale Medien, Werbung und Analysen weiter. Unsere Partner führen diese Informationen möglicherweise mit weiteren Daten zusammen, die Sie ihnen bereitgestellt haben oder die sie im Rahmen Ihrer Nutzung der Dienste gesammelt haben.AkzeptierenDatenschutz