Protein Shake selber machen

Habt ihr euch schon mal überlegt, einen Proteinshake selber zu machen ?

Das wäre ja eigentlich ganz einfach. Man nehme zum Beispiel folgende Zutaten:

• 250 g Magerquark
• 500 ml Milch
• Banane
• Honig
• Traubenzucker

Das Ganze dann ab in den Mixer und schön durchmixen.

Aber macht das denn auch Sinn einen Protein Shake selber machen ?

Meiner Meinung nach Nein.

Warum ? Weil industriell gefertigte Proteinpulver zu den günstigsten und effektivsten Aminosäurelieferanten überhaupt gehören. Magerquark ist zwar billig, aber für die optimale Zusammensetzung für einen optimalen Protein Shake müssten man den Magerquark zusätzlich mit Protein und Kohlenhydraten wie Kartoffeln, Müsli oder Brot kombinieren.

Proteinpulver enthalten hier im Gegensatz zu selber gemachten Proteinshakes zusätzliche Aminosäuren, welche in speziellen Verfahren den Pulvern zugesetzt werden. Durch die Zusammensetzung dieser Proteinpulver kann die optimale Versorgung nach einem anstrengenden Krafttraining gewährleistet werden, ohne dass man damit noch einen großen Aufwand zur Zubereitung hat.

 

Wo finde ich gute Proteinpulver für meinen Proteinshake ?

Das ist eigentlich ganz einfach. Zunächst muss man wissen, dass qualitativ hochwertige Proteinpulver – die keinen Zucker zugesetzt haben – auch etwas teurer sind. Hier geht also auf jeden Fall Qualität vor Quantität. Also nicht an der falschen Stelle sparen.

Hochwertige Proteine werden beispielsweise über Apotheken vertrieben oder können auch in entsprechenden Onlineshops für Nahrungsergänzungen und Supplemente erworben werden.

Body-Attack ist zum Beispiel eine Firma, die ihre Proteine direkt über Apotheken vertreibt. Das heißt natürlich schon mal, dass die Qualität hier stimmt, denn sonst würden es die Apotheken sicher nicht in die Sortimente aufnehmen.

Meine Empfehlung ist hier das Body-Attack Power Protein 90 ( http://www.muskelbody-shop.de/body-attack-power-protein-90.html ). Es handelt sich hier um ein spezielles Mehrkomponentenprotein, das heißt es besteht aus mehreren verschiedenen Proteinsorten (Whey-Protein, Milcheiweiß (Calciumcaseinat), ultrahochfiltriertes Wheyhydrolisat und Eialbumin) und dient dem fettfreien Aufbau von Muskelgewebe. Das Body-Attack Protein 90 enthält sehr wenig Fett, was es auch dazu prädestiniert bei einer Diät eingenommen zu werden.