Wir stellen euch hier ein paar Rezeptvorschläge zur Verfügung, wie ihr eure Ernährung für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und für sonstige Mahlzeiten / Snacks gestalten könnt.
In der Rezeptdatenbank von Muskelbody.info könnt ihr aus hunderten von Bodybuilding und Fitness Rezepten auswählen. Des weiteren könnt ihr auch Bodybuilding Rezepte selbst hinzufügen.
250 g Haferflocken
300 ml Milch (0,5 % Fett)
2 Bananen
oder
250 ml Magermilch
1 Banane
7 Eßl. Haferflocken
1 Eßl. Magerquark
1 Teel. Honig
alles mixen und trinken.
400 g Hartweizengriessnudel mit Käsesosse
300 g Putenfleisch
oder
300 g Hühner- / Putenfleisch
1 Zwiebel anbraten
Ketchup drauf
1 Beutel gekochter Reis dazu
ein wenig anbraten; fertig.
500g Magerquark
paar Spritzer Flüssigsüßstoff
halbe Banane
100-300ml Wasser
30-60 Min. vor dem Training:
300 ml Milch 0,5 % Fett
1-1,5 Bananen
1 Eßl. Honig
1 Eßl. Erdnußbutter
alles in den Mixer und viel Power fürs Training folgt !!
Powerdrink vor dem Training:
100 ml Rotwein
4 Stk. Eiklar
50 gr. Traubenzucker
alles in den Mixer und viel Power fürs Training folgt !!
Insulin-Kicker nach dem Training:
500 ml Milch 0,5 % Fett
2 Bananen
ca. 50 g Ovomaltine
10 ml Distelöl
Zusammenmixen und direkt nach dem harten Workout.