Die Wahl der richtigen Fitnessgeräte ist der zentrale Punkt für den gewünschten Muskelaufbau. Egal, ob für daheim oder im Fitnessstudio, jedes Gerät ist für bestimmte Muskelregionen konzipiert und sollte daher ideal genutzt werden. Training für die Bauchmuskeln Will man die Bauchmuskulatur trainieren, sind neben gerätelosen Übungen auch noch bestimmte Geräte wie der Rollbügel geeignet. Dieses […]
Gerätetraining oder freie Gewichte – was ist besser ?
Die Diskussion, welche Trainingsmethode effektiver ist, wird schon seit vielen Jahren geführt und hängt wohl nicht zuletzt von den Vorlieben des Trainierenden ab. Freie Gewichte und Geräte ergänzen sich perfekt. Beide sind für den Muskelaufbau sinnvoll. Formen und Definieren kann man sowohl mit dem einen als auch mit dem anderen. Stehen Geräte zur Verfügung, sollte […]
Lebensmittel für den Muskelaufbau – Teil 3
Nach dem Teil 1 der Lebensmittel für den Muskelaufbau und Teil 2 der Lebensmittel für den Muskelaufbau folgt heute der Teil 3. Eiweiß ist der Muskelbauer Eiweiß gehört zu den wichtigsten Bausteinen des Körpers. Eiweiß ist die Grundlage eines massiven Muskelaufbaus und sollte wichtigster Bestandteil der Ernährung sein. Unser Körper besteht zum größten Teil aus […]
Lebensmittel für den Muskelaufbau – Teil 2
Nach dem Teil 1 der Lebensmittel für den Muskelaufbau folgt heute der Teil 2. Mit den richtigen Fetten Muskeln aufbauen Fette werden immer wieder gern beim Muskelaufbau vergessen. Doch nicht nur dort. Bei Diäten wird uns regelrecht eingeprügelt, dass wir uns fettarm ernähren sollen, um einen Fettabbau zu erreichen. Dabei gehört Fett zu den wichtigsten […]
Lebensmittel für den Muskelaufbau
Kohlenhydrate spenden dir Energie zum Muskelaufbau Du kannst so hart trainieren, wie du willst, ohne die richtige Ernährung wirst du keine massiven Muskeln aufbauen. Dein Körper benötigt eine bedarfsgerechte Versorgung. Dazu gehören Brennstoffe, Baustoffe und Wirkstoffe. Nur zusammen, in der richtigen Menge, können diese Stoffe deinen Muskelaufbau unterstützen. Gesunde Kohlehydrate sind gefragt Die hauptsächlichsten Kohlenhydrat-Lieferanten […]
Welches Hantelset kaufen ?
Du möchtest dir ein Hantelset zulegen und weißt nicht welches ? Wir möchten dir im nachfolgenden Beitrag die besten Hantelsets kurz vorstellen. Auf was muss ich beim Kauf eines Hantelsets achten ? Achte auf immer auf eine gute Verarbeitung Mögliche Erweiterbarkeit mit Zusatzgewichten Preis- / Leistung sollte stimmen
Welche Fitnessgeräte für Zuhause wirklich sinnvoll sind
Es gibt immer wieder Werbung aus unterschiedlichen Quellen zu besonders günstigen Fitnessgeräten, die eine sportliche Betätigung im Wohnzimmer und den damit einhergehenden Traumkörper versprechen. Ob im Fernsehen, in Prospekten oder im Internet, überall locken preisgünstige Angebote. Aber wie lange wird ein Crosstrainer im Wohnzimmer tatsächlich genutzt? Und nimmt ein Laufband nicht eigentlich viel zu viel […]
Kann man sich einen Sixpack auch auf die Schnelle antrainieren?
Wer will ihn nicht, den wohlgeformten, durchtrainierten Körper mit Sixpack? Sowohl Männer als auch einige Frauen streben diesem Ziel entgegen. Mit einigen Tricks und Voraussetzungen muss der Sixpack nicht lange auf sich warten lassen. Zum einen ist es sehr wichtig, wenn man sich einen Sixpack innerhalb kürzester Zeit antrainieren will, dass man Trainingseinheiten täglich abhält. […]
Trainingsplan zum ausdrucken
Damit du dein tägliches Training besser planen und dokumentieren kannst, stellen wir dir hier ein Muster für einen Trainingsplan zum Download zur Verfügung.
Protein Riegel selber machen
Um deine Muskeln bestens mit Eiweiss zu versorgen, ist es manchmal erforderlich seine proteinreichen Speisen selbst vorzukochen und zuzubereiten. Teilweise kann man die erforderlichen Proteine auch mit Eiweiss Shakes zuführen, wenn man mal wie z.b. unterwegs keine Zeit hat. Aber es gibt Alternativen wie Proteinriegel zum selber machen.