Kohlenhydrate spenden dir Energie zum Muskelaufbau Du kannst so hart trainieren, wie du willst, ohne die richtige Ernährung wirst du keine massiven Muskeln aufbauen. Dein Körper benötigt eine bedarfsgerechte Versorgung. Dazu gehören Brennstoffe, Baustoffe und Wirkstoffe. Nur zusammen, in der richtigen Menge, können diese Stoffe deinen Muskelaufbau unterstützen. Gesunde Kohlehydrate sind gefragt Die hauptsächlichsten Kohlenhydrat-Lieferanten […]
Grillabende genießen – mit diesen Tipps den Sixpack halten
Grillen und bewusste Ernährung schließen sich für die meisten Menschen schon aus Prinzip aus. Dennoch gibt es viele Alternativen zu Bier, Bratwurst, und Co., sodass man auch mit Genuss und gutem Gefühl Grillabende mit Freunden verbringen kann. Die folgenden Tipps sollen helfen, die Strandfigur, den Sixpack und Heißes vom Grill zu vereinbaren. Natürlich spielt oft […]
Warum machen Kohlenhydrate dick ?
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Der Genuss von Kohlenhydraten, welche hauptsächlich in Nudeln, Reis, Kartoffeln, Brot, Gebäck, Süßwaren und gezuckerten Getränken vorkommen, setzt Insulin frei und führen je nach Art der Kohlenhydrate zu Blutzuckerschwankungen und einem Anstieg des Insulinspiegels. Dieser Anstieg bewirkt ein schnelles Nachlassen des Sättigungsgefühls, weshalb der Verzehr von einfachen Kohlenhydraten, welche hauptsächlich aus Zucker und Stärke bestehen, […]
Trotz vegetarischer Ernährung genügend Eiweiss ?
Viele Bodybuilder entschließen sich in der heutigen Zeit, gänzlich auf Fleisch zu verzichten. Dieser sogenannte Vegetarismus ist einerseits durch den steigenden Fleischverbrauch bedingt, welcher nicht nur aufgrund von Massentierhaltung in Kritik gerät, sondern zugleich für einen Großteil der globalen Erwärmung verantwortlich sein soll. Andererseits entschließen sich gerade junge Menschen aufgrund gesundheitlicher Bedenken dazu, vegetarisch / […]
Die Macht des Protein Shake
Protein Shakes, Weight Gainer Shakes, Kohlenhydrat Eiweißshakes – der Nahrungsergänzungsmittelmarkt hat viele verschiedene Produkte zur Auswahl. Allein bei den meist verwendeten EiweissShakes hat der Kunde ein breit gefächertes Angebot, das sich nicht nur durch die verschiedenen Hersteller und Preise unterscheidet, sondern auch in der Art des Eiweißes.
Bodybuilder unterwegs – Ernährung richtig planen
Als Bodybuilder, Freizeitpumper und selbst als Profisportler ist man immer viel unterwegs, ob dieses jetzt auf dem Weg zur Arbeit ist oder einfach in seiner Freizeit. Gerade diese Flexibilität bringt für viele Kraftsportler ein großes Problem mit sich. Da für den Kraftsportler eine gute und gesunde Ernährung sehr wichtig ist, muss dieser seine Ernährung so […]