| Synergistisches Training | |
| Übungen für den Bauch | |
| Auflistung der Übungen nach Effektivität für die Muskelentwicklung des Bauches: |
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| 1 | Beinheben |
| 2 | Bauchpressen (Crunch) |
| 3 | Bauchpressen an der Bank |
| Die besten synergistischen Übungen |
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| Bauch | Beine | Bizeps | Brust |
| Rücken | Schultern | Trizeps | Trainingspläne |
