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Synergistisches |
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| Übungen für die Schulter | |
| Auflistung der Übungen nach Effektivität für die Muskelentwicklung der Schultern: |
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| 1 | Bankdrücken |
| 2 | Schrägbankdrücken |
| 3 | Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln |
| 4 | Rudern vorgebeugt mit T-Bar oder Langhantel |
| 5 | Rudern vorgebeugt mit Kurzhantel |
| 6 | Rudern am Kabel |
| 7 | Military Press |
| 8 | Nackendrücken |
| 9 | Nackendrücken mit Kurzhanteln |
| 10 | Schulterdrücken |
| 11 | Rudern aufrecht |
| 12 | Rudern aufrecht am Kabel |
| 13 | Seitheben |
| 14 | Seitheben am Kabel |
| 15 | Seitheben vorgebeugt |
| 16 | Seitheben vorgebeugt am Kabel |
| 17 | Frontheben |
| Die besten synergistischen Übungen |
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