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Bodybuilding - Fitness - Muskelbody.de

Schultern

Synergistisches
Training

Übungen für die Schulter
Auflistung der Übungen nach Effektivität für die Muskelentwicklung
der Schultern:
1 Bankdrücken
2 Schrägbankdrücken
3 Schrägbankdrücken
mit Kurzhanteln
4 Rudern
vorgebeugt mit T-Bar oder Langhantel
5 Rudern
vorgebeugt mit Kurzhantel
6 Rudern am Kabel
7 Military
Press
8 Nackendrücken
9 Nackendrücken
mit Kurzhanteln
10 Schulterdrücken
11 Rudern
aufrecht
12 Rudern aufrecht am Kabel
13 Seitheben
14 Seitheben am Kabel
15 Seitheben
vorgebeugt
16 Seitheben vorgebeugt am Kabel
17 Frontheben

 

 

Die
besten synergistischen Übungen
Bauch Beine Bizeps Brust
Rücken Schultern Trizeps Trainingspläne

Lies hier weiter:

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