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Synergistisches |
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| Übungen für den Bizeps | |
| Auflistung der Übungen nach Effektivität für die Muskelentwicklung der Bizeps: |
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| 1 | Klimmzüge mit engem Untergriff |
| 2 | Klimmzüge mit schulterweitem Untergriff |
| 3 | Schwere Ruderübungen |
| 4 | Langhantelcurl |
| 5 | Kurzhantelcurls stehend |
| 6 | Scott-Curl |
| 7 | Scott-Curl am Kabel |
| 8 | Kurzhantelcurls sitzend |
| 9 | Konzentrationscurls stehend |
| 10 | Konzentrationscurls sitzend |
| 11 | Konzentrationscurls am Kabel |
| Die besten synergistischen Übungen |
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