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Synergistisches |
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| Übungen für den Rücken | |
| Auflistung der Übungen nach Effektivität für die Muskelentwicklung des Rückens: |
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| 1 | Kreuzheben |
| 2 | Klimmzüge mit Parallelgriff |
| 3 | Klimmzüge mit schulterweitem Untergriff |
| 4 | Klimmzüge mit engem Untergriff |
| 5 | Klimmzüge zur Brust |
| 6 | Klimmzüge zum Nacken |
| 7 | Rudern vorgebeugt |
| 8 | Rudern mit der Kurzhantel |
| 9 | Rudern am Kabel |
| 10 | Latziehen mit Parallelgriff |
| 11 | Latziehen zur Brust |
| Die besten synergistischen Übungen |
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